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健康水果的首选是哪些看石家庄祥和搬家告诉你

记得以前在学校的时候,我和我同学为了饭后吃水果,还是饭前吃水果的问题吵了很久呢!我总感觉在吃过饭之后吃水果真的很惬意啊!可我同学说在饭前吃水果很营养啊的,就这样我们还抬了很久呢,到现在我这个石家庄搬家公司的小编还是没有搞明白啊!那我们就和石家庄祥和搬家来看看那晚餐后吃水果的利弊吧!           
    尤其是晚?#30171;?#37327;吃水果,?#36158;?#33026;肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大?#21152;?0千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而?#23548;?#19978;,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。
    事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、?#24247;?#24494;量元素,在水果中却含?#21487;?#24494;。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起?#22534;?#20813;疫功能降低等现象。减?#25910;?#30830;的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。
    许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
    在这里石家庄祥和搬家公司提醒你吃水果要有营养的吃啊!所以你吃水果前要了解则么样吃才好呢!


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